标题: 眼功之眼睛保健12法 [打印本页]
作者: zz598197703    时间: 2013-5-17 11:11
标题: 眼功之眼睛保健12法
　　现代的社会，由于各种压力的加大，特别是学生学习负担的加大，产生了许多的近视眼，其实许多近视眼通过眼睛保健锻炼是可以避免的，下面天下养生网小编就介绍一种眼功，经常练习，对避免近视眼和校正视力有很好的效果。
　　1、定神
　　合目静坐，意守上丹田，自然呼吸7次。逐渐地把意念转移注于双眼眼球中心，约3分钟。
　　2、熨目
　　两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，沿眼眶周围顺时针轻熨转18次，同时吸气，接着换为逆时针熨转18次，同时呼气。
　　3、搓“眉棱骨”
　　两手轻握，以双手拇指中段互相搓热，搓“眉棱骨”。同时，头部配合两手指向左右轻轻摆动。手法宜轻慢，左摆时吸气，右摆时呼气，各做18次。
　　4、按“攒竹”
　　以两手拇指掌同时取穴，手法宜由轻到重，按时吸气，意念默念18次，松手时呼气，默念18次。
　　5、按揉“鱼腰”以两手指掌同时取穴，先按后揉，按时吸气18次，揉时呼气18次。
　　6、按揉“阳分”、“鱼尾”
　　以两手拇指和食指握成弓形，同时取穴，食指掌取“阳白”穴，拇指掌取“鱼尾”穴。先按后揉，按时吸气，揉时呼气，各做18次。
　　7、推捏“睛明”
　　左右手均可。以拇指、食指尖同时靠近鼻梁“山根”下内眦处，先由下向上推动18次，同时吸气，反掐18次，同时呼气。
　　8、捏揉“承泣”
　　以两手食指尖贴穴部，拇指靠颧骨，先捏后揉。捏时吸气18次，揉时呼气18次。
　　9、按揉“四白”
　　以两手指掌同时点按18次，按时吸气，接着以轻揉手法揉18次，同时呼气。
　　10、点按“巨髎”
　　以点按为主，用两手食指同时点按，按时吸气18次，松手时呼气18次。
　　巨髎穴，在面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。
　　11、转睛
　　合目凝神，眼球向左转动14次，同时吸气；随即向右转动14次，同时呼气。然后定神片刻，双眼忽然睁开，注视前方一点，约半分钟。
　　12、揉“太阳”，浴面收功
　　1）．以两手拇指取“太阳”穴、另四指贴前额，用两拇指掌同时轻揉“太阳“穴18次。
　　2）．将两掌心搓热“浴面”，两手由唇下“承浆“穴沿鼻梁直上至“百会”穴，经后脑部，过后颈，沿两腮返“承浆”为一周。如是，做36次收功。



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