失眠1年老10岁

士雅

失眠1年老10岁！精神科医师：饭后往水里扔1把它，不出3周，彻底告别失眠！

失眠几乎是现代人的一个"通病"，最新的统计数据显示，我国有超过80%的人有睡眠障碍，其中患有失眠症的人超过40%。大家都知道失眠不好，那么到底不好在哪里呢？

睡不好觉免疫力下降：

良好的睡眠会促使人体的巨噬细胞活跃，免疫功能便会得到显着增强，长期失眠的人往往一换季就容易生病，感冒、发烧更是家常便饭。

睡不好觉诱发疾病：

研究显示，与失眠有关的疾病有多达89种！失眠超过1年的患者，患高血压、心脏病、抑郁症以及老年痴呆的概率要比普通人高80%

睡不好觉加速衰老：

睡眠时期是人体排毒的重要时期，长期失眠会加重身体器官的负担，肥胖、脱发、皮肤状态差等问题都会随之而来，看起来比同龄人老10岁。

失眠1年老10岁，精神科医师：安眠1粥，1茶，1穴位
睡不好觉损伤大脑：

仅仅1个晚上不睡觉，大脑细胞内的血液浓度就增加了20%，大脑的神经细胞在这样高的浓度下就会紊乱，长此以往就会造成不可逆的大脑损伤，影响注意力、记忆力甚至是智力。

那么有什么方法可以帮助失眠患者尽快摆脱失眠恢复健康呢？中医认为，失眠是由于心肾不交、气血虚亏、肝气郁结、脾胃不和造成的，所以调和五脏是冶疗失眠的关键所在，下面是4个中医常用的调养方法。

【膳食调养——枣仁远志粥】

取酸枣仁12克、远志30g、莲子15g、粳米50g 。先将酸枣仁煮20分钟后，取水煮其他3种材料，粥成即可食用。

酸枣仁、远志能够安神益智、疏肝解郁，莲子补脾止泻，日常用来煮粥喝能养心安神、滋补元气。

失眠1年老10岁，精神科医师：安眠1粥，1茶，1穴位
【日常茶饮——黑豆浮麦茶】

用黑豆30 克，浮小麦30 克，莲子芯1克，黑枣7枚。 将上述4 物用水500ml，煎至250 克并调人冰糖。

此茶可以补肾平肝，清心除烦，适用于心肝火旺导致的失眠，对有高血压病、舌炎、烦躁者尤为适宜。

上述的2款食疗方中的配方大多都是中医常用的安神助眠的药材，失眠情况较轻者食用约2-3月后都能改善不少，但是情况严重者或想要彻底解决失眠问题的，专业的中药方是不错的选择。

失眠1年老10岁，精神科医师：安眠1粥，1茶，1穴位
【穴位按摩——百会穴】

百会穴位于头顶正中央，是百脉之会，与脑补联系密切，对于调节机体的阴阳平衡有着重要作用，每晚用按摩器或刮痧板顺时针、逆时针各按摩50圈，或直接用艾条灸5-10分钟，可缓解失眠头痛、阳气不足、神经衰弱等症。

失眠症状较轻者，上述3法连续使用2-3月，症状可除，但是失眠较严重者，食疗和按摩则显得药力较轻、后劲不足，还需中药调理，方可安抚五脏，补血益气，下面几味中药是中医常用的安神组方，是解决失眠的关键所在。

失眠1年老10岁，精神科医师：安眠1粥，1茶，1穴位
【中医古方——由内调理】

茯苓：宁心安神、益脾和胃，还可健脾渗湿，提高免疫力。

冬虫夏草：镇静神经、扶正固本，药性温和、大补元气。

黄精：补气养阴、健脾益肾，可提神定志、平心静气。

雪莲：补气养阴、温经散寒，具有平衡内分泌、巩固精气神的作用。

蛹虫草：补肺益肾、调节心脑系统，多用于失眠多梦、神经衰弱。

牡蛎：重镇安神、潜阳补阴，多用于惊悸失眠，眩晕耳鸣。

张仲景所著的《金匮要略》中就有一剂失眠名方采用了上述药材，再加上桑葚、甘草、砂仁、山药、桃仁等十多味药材，经古法7道工序熬制而成，以蜂蜜和阿胶收膏，一经国家 食 药监 局备案通过，就被各大医疗机构推.荐使用，据统计，超过98%的失眠患者使用1-3月后，均摆脱了失眠，恢复健康。