《生活宝典》作者：佚名【CHM】【赤霓原创】

赤霓

内容简介：
了解更多的生活知识和窍门，才能健康的生活。
养成良好的生活习惯，带着美好的心情快乐的生活。
作者简介：
内容来自网络收集。
精彩书评：
百步走不如抖一抖
百步走是中老年人养生的传统妙方，而抖一抖身躯则对慢性病患者更有显著的疗效。
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏之术。其动作要领是：挺胸直立，两足分立与肩同，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌震动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3～5分钟，亦可适当延长。
坚持“斗翎”练习，可以改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，增进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。
PS：所得的内容都是以前收集的，作为休闲时看一看还是不错的。

半户侯

谢谢楼主分享资源